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Améthyste ésthéticienne à domicile
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Les exercices à faire avec un ballon de pilates

 
 

Avant de commencer l'enchaînement, quelques précisions sont indispensables pour effectuer les mouvements sérieusement, les rendre efficaces et bénéficier de tous les bienfaits du pilates. Pendant chaque exercice, contractez toujours votre périnée et votre ventre. Respirez lentement à chaque mouvement, gardez les épaules basses et allongez votre colonne vertébrale. Pour plus de confort, travaillez pieds nus, le ballon posé sur un tapis de sol. L'enchaînement est à faire quotidiennement, ou un jour sur deux. Si vous êtes régulière et avez une alimentation saine, les premiers résultats se feront voir au bout de trois semaines.

Source: http://madame.lefigaro.fr/